Sömnskola
Har du svårt att somna? Vaknar du för tidigt och kan inte somna om? Känner du dig inte utvilad när du vaknar? Då är Betanias sömnskola något för dig.
Sömnen är livsviktig för kroppens återhämtning och förmåga till självreparation. Betanias sömnskola ger dig verktyg att förbättra din sömn och därmed öka ditt välbefinnande.
Bättre hälsa med god sömn
Vi ger dig kunskaper om god sömnkvalitet, verktyg att hantera oro och tankar som stör sömnen och en effektivare sömn.
Utsövda medarbetare ger högre effektivitet
Forskning visar att redan efter ett dygns sömnunderskott minskar koncentrations- och problemlösningsförmågan. Var och en vet vi att några nätter med för kort sömn knappast ger bättre humör eller god förmåga till kreativitet och nytänkande. God sömn är också en av de viktigaste faktorerna för att öka motståndskraften mot negativ stress.
Kvalificerade sömnutredningar.
Förutom Betanias sömnskola erbjuder vi även kortare och längre seminarier med sömn som tema. Grupperna leds av leg. psykoterapeut eller leg. psykolog. Betania samarbetar med Aleris Fysiologlab kring sömn. Samarbetet innebär att Betania vid behov kan remittera deltagare till Aleris för kvalificerade sömnutredningar.
Allt om sömn
Genom Betanias sömnskola får du kunskap om god sömn och sömnfysiologi. Grupperna leds av leg. psykoterapeut eller leg. psykolog. Vi svarar på frågor såsom:
- Vad är sömn och vad händer då?
- Hur mycket behöver du sova?
- Vad är bra sömnmiljö?
- Vad händer om du inte sover?
Lär dig sova gott
Hur uppstår långvariga sömnproblem?
Vad ska du göra om du vaknar?
Kognitiv beteendeterapi är en av de mest effektiva behandlingarna för sömnsvårigheter, och vår sömnskola har KBT-grund. Här får du praktisk vägledning till en god och effektiv sömn med hjälp av beteendekartläggning, problemanalys och hemuppgifter.
Vad kan du göra?
En förutsättning för en god natts sömn är att dagen varit bra. Du får verktyg om vägar till välmående som ger förutsättningarna för att sova bättre.
Ladda ner produktbladet Betanias sömnskola (PDF)
Kontakta oss
För mer information om Sömnskolan kontakta:
 |
Elisabeth Herlofson |
Vill du veta mer?
Vi hjälper dig gärna. Fyll i formuläret
nedan så hör vi av oss och berättar mer om oss och våra tjänster
God hälsa ger god lönsamhet
När hälsofrågor diskuteras på ett företag ses personalhälsa många gånger som en kostnad. Så behöver det inte vara. Enligt Anna Ferneman på Betania kan företag som tar personalhälsan på allvar tvärtom öka sin lönsamhet.
Vinster med hälsoundersökningar
”För att klara vårt uppdrag behövs friska, effektiva och pigga medarbetare."
Lena Tuvéne, vd Betania, med i artikel i Offentliga Affärer.
Betanias sömnskola
- Betanias sömnskola har varit ovärderlig för mig, säger Carl Söderquist, projektingenjör på Försvarets Materielverk, FMV.
- Leva i balans har verkligen fått mig att fundera mycket. Jag hade ingen aning om att så små förändringar kunde göra så stor skillnad.
- Nu har jag blivit mycket bättre på att kommunicera vad jag vill och vad jag behöver för att må bra. Nu vågar jag säga nej!, säger Gabriella Wibring, Wasa Kredit AB
6 råd för bättre sömn
1. Sovrummet bör vara mörkt, tyst och svalt
2. Regelbundna matvanor: frukost, lunch, middag, mellanmål
3. Fysisk aktivitet varje dag
4. 16/8-regeln: vaken 16 timmar, sova 8 timmar
5. Följ dygnsrytmen: vaken när det är ljust, sova när det är mörkt
6. Varva ner i tid före sänggåendet.
Ann Odeldahl, HR-specialist Försvarshögskolan
”Vårt goda samarbete med Betanias rehab-iliteringskonsulter är en tydlig framgångsfaktor
i vårt arbete med både rehabilitering och före-byggande stöd. Vi har också genomfört en upp-
skattad rehabiliteringsutbildning i Betanias regi.”
Ann Odeldahl, HR-specialist Försvarshögskolan
Vinster med effektiv rehab
- Ökar frisknärvaron
- Förbättrar arbetsförmågan
- Minskar sjukfrånvaron
- Gynnar produktivitet och effektivitet
- Skapar hållbara medarbetare
- Stärker er roll som attraktiv arbetsgivare