Mindfulness
Vill ni minska onödig stress hos era medarbetare eller öka självmedvetenheten, glädjen och kreativiteten? Då kan mindfulness vara något för er.
Mindfulness hjälper medarbetarna och ledarna i er verksamhet att må bättre, utveckla sig själva och fungera bra såväl i arbetslivet som privat. Det handlar om att bli medveten om tanke, känsla och kropp, att förstå hur dessa tre hänger ihop och hur det påverkar oss.
Vad kan mindfulness ge er som organisation?
Mindfulness kan ge er mer lyhörda ledare och medarbetare, förbättrad kommunikation och samarbete. Men även färre stressrelaterade symtom som nackvärk och huvudvärk vilket i sin tur påverkar energi och effektivitet.
För ökad självmedvetenhet
Stressas ni lätt av egna och andras förväntningar, tappar lätt fokus och koncentrationsförmåga? Oroar ni er för något som redan har hänt eller som kanske kommer att hända? Då riskerar ni att missa det enda som ni verkligen kan påverka, nämligen det som händer här och nu. Hur väl man känner sig själv avgör hur man bemöter människor och hanterar situationer.
Programinnehåll
Vi träffas i grupp om tio personer en gång per vecka à 1,5 timme och följer ett tio-veckorsprogram som finns i ”Här & Nu programmet” utvecklat av dr. Ola Schenström.
Ola är läkare sedan 35 år, specialist i allmänmedicin och en av Sveriges ledande experter på mindfulness. I programmet ingår träning hemma 20 minuter per dag, sex dagar i veckan.
Vad säger forskningen?
Professor Richard Davidson i Madison, Wisconsin har påvisat att man genom meditation kan förflytta känslomässig reglering från höger pannlob (negativa tankar) till vänster pannlob (lycka och harmoni).
Hög aktivitet/höger sida:
Hög sannolikhet för motaggression, depression och ångest.
Hög aktivitet/vänster sida:
lugn - även vid påfrestningar, medkännande, kärleksfull, bättre sömn samt ingen motaggression
Kontakta oss
För mer information om mindfulness kontakta
 |
Christina Hodell (fd Söderqvist) |
Vill du veta mer?
Vi hjälper dig gärna. Fyll i formuläret
nedan så hör vi av oss och berättar mer om oss och våra tjänster
God hälsa ger god lönsamhet
När hälsofrågor diskuteras på ett företag ses personalhälsa många gånger som en kostnad. Så behöver det inte vara. Enligt Anna Ferneman på Betania kan företag som tar personalhälsan på allvar tvärtom öka sin lönsamhet.
Verksamhetschef berättar
- Jag har vuxit enormt som ledare och känner mig numera trygg i min yrkesroll. Coachingen har bidragit till att jag mår väldigt bra och har mycket energi till mitt arbete.
Läs mer om verksamhetschefs berättelse om hennes resultat efter att ha genomfört chefscoaching under en sexmånaders period.
6 råd för bättre sömn
1. Sovrummet bör vara mörkt, tyst och svalt
2. Regelbundna matvanor: frukost, lunch, middag, mellanmål
3. Fysisk aktivitet varje dag
4. 16/8-regeln: vaken 16 timmar, sova 8 timmar
5. Följ dygnsrytmen: vaken när det är ljust, sova när det är mörkt
6. Varva ner i tid före sänggåendet.
20 % rabatt för Personlig hälsocoach
Forskning visar att minst 75 % av alla sjukdomar är livsstilsrelaterade. Personlig coach är ett effektivt sätt att uppnå maximalt av det du vill uppnå!